Горноуральская районная поликлиника
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 16 по 22 января проводитс Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) – основная причина инвалидности и преждевременной смертности россиян. ХНИЗ — это продолжительные болезни, развивающиеся под влиянием генетических, физиологических, поведенческих факторов и экологии. Это болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, заболевания органов дыхания и сахарный диабет.

Факторы риска развития ХНИЗ:

курение;

нерациональное питание;

низкая физическая активность,

употребление алкоголя;

высокое артериальное давление;

повышенный уровень холестерина в крови;

ожирение.

Методы профилактики ХНИЗ

1. Соблюдение принципов здорового питания. Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха). Есть больше фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день — 5 порций). Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки, рыба не менее 2 раз в неделю). Есть продукты из цельного зерна и отказаться от фастфуда и трансжиров. Важно ограничить потребление сладостей, газировки и сахара.

 2. Повышение физической активности. Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю  занятиям физической активностью средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. Необходимо чередовать анаэробные (силовые тренировки) и аэробные нагрузки (велосипед, танцы, аэробика, плавание, катание на лыжах и коньках, бег). Аэробные нагрузки должны выполняться 5-7 раз в неделю, а силовые 2-3 раза в неделю.

3. Отказ от вредных привычек (курения и употребления алкоголя). Злоупотребление спиртными напитками и табакокурение входят в число причин развития заболеваний сердца и сосудов, проблем с репродуктивной системой и памятью. Алкоголь провоцирует развитие гипертонической болезни, аритмии, инсультов и инфарктов. С курением ассоциирован риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, болезней органов дыхания. Курение во время беременности вызывает нарушения развития плода и повышает риск преждевременных родов. Кальяны и электронные сигареты так же вредны, как и табак.

4. Регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации. 

Вы здесь: Главная Профилактика заболеваний Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Прокрутить влево
Прокрутить вправо
Полезная информация
 2018 - 2023 Государственное автономное учреждение здравоохранения Свердловской области «Горноуральская районная поликлиника»
Сайт grpnt.ru является официальным сайтом Горноуральской районной поликлиники
Электронная почта grb-nt@mail.ru является официальной электронной почтой Горноуральской районной поликлиники
Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации.
Ограничение по возрасту: 18+ | Сегодня: 02 апреля 2023 года, воскресенье
Представительства в социальных медиа
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз