Горноуральская районная поликлиника
Как правильно питаться, чтобы избежать диабета

Как правильно питаться, чтобы избежать диабета

Каждые 5 секунд в мире кто-то заболевает сахарным диабетом, сегодня эта болезнь получила статус неинфекционной эпидемии XXI века. Рацион, который рекомендуется соблюдать людям с сахарным диабетом, полезен абсолютно всем. Такое питание снижает риск развития болезни.

Одна из современных концепций - тарелка здоровья. Это руководство для здорового, сбалансированного питания. Овощи и фрукты должны составлять основную часть вашего приема пищи – ½ тарелки.

Обеспечьте разнообразие цвета и вида вашей пищи и помните, что картофель не считается овощем по Тарелке здорового питания из-за негативного воздействия на уровень сахара в крови.

Отдайте предпочтение цельнозерновым – ¼ тарелки. Цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, например, макароны из цельной пшеницы, – меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.

Сила белка – ¼ тарелки. Рыба, курица, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка. Их можно добавить в салат, они хорошо сочетаются с овощами. Ограничьте потребление красного мяса и избегайте его потребления в переработанном виде, таком как бекон и сосиски.

Также следует ограничить алкоголь, многие даже не представляют насколько он калорийный.

Сбалансировать свое питание можно в любом возрасте. И при этом совершенно не обязательно дожидаться болезней – начните сейчас!

Вы здесь: Главная Профилактика заболеваний Профилактика диабета Как правильно питаться, чтобы избежать диабета
Прокрутить влево
Прокрутить вправо
Полезная информация
 2018 - 2024 Государственное автономное учреждение здравоохранения Свердловской области «Горноуральская районная поликлиника»
Сайт grpnt.ru является официальным сайтом Горноуральской районной поликлиники
Электронная почта grb-nt@mail.ru является официальной электронной почтой Горноуральской районной поликлиники
Все материалы сайта доступны по Лицензии о распространении информации.
Ограничение по возрасту: 18+ | Сегодня: 25 мая 2024 года, суббота
Представительства в социальных медиа
Прокрутить вверх
Прокрутить вниз