Профилактика заболеваний ЖКТ у взрослых

С 12 по 18 февраля 2024 года проходит неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Заболевания пищеварительной системы встречаются у людей всех возрастов и являются одними из наиболее распространенных.

Заболевания органов пищеварения остаются важной проблемой и не теряют свою актуальность.

Что провоцирует болезни органов пищеварения?

• Неправильное питание и нарушение его режима.

• Избыточный вес.

• Злоупотребление алкоголем.

• Курение.

• Стресс.

• Заболевания сахарным диабетом.

• Злоупотребление газированными напитками и кофе.

• Низкая физическая активность.

К общим признакам, сопровождающим патологии пищеварительной системы, относятся:

• боль в животе различной интенсивности и локализации,

• отсутствие аппетита,

• отрыжка и изжога,

• тошнота и рвота,

• похудание,

• расстройства стула,

• общая слабость,

• метеоризм.

Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта:

• Соблюдайте условия питания и его режим. Лучше всего разделить питание на небольшие порции и часто их употреблять. Нежелательно пропускать приемы пищи, особенно завтраки. Перед едой обязательно необходимо тщательно мыть руки и все те продукты, которые не будут подвергнуты тепловой обработке. Это обезопасит ваш организм от проникновения в него болезнетворных микроорганизмов.

• Соблюдайте правильный рацион питания. Снижайте употребление жареной, жирной, копченой, пересоленной еды. Кроме этого, необходимо увеличить в рационе содержание клетчатки (овощи и фрукты, хлеб с отрубями, каши). Употребляйте как можно больше грубоволокнистой пищи, свежих салатов, старайтесь использовать при готовке меньше уксуса и подобных ему компонентов.

• Избегайте переедания. Питайтесь в меру, нельзя заставлять себя голодать, питаться необходимо упорядоченно и правильно.

• Контролируйте массу своего тела. Если вы имеете избыточный вес, то необходимо попытаться похудеть. Но делать это нужно правильно: снижение веса не должно составлять более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.

• Откажитесь от алкоголя полностью или сведите его потребление к минимуму. Максимальная безопасная доза употребления алкоголя составляет не более 30 мл этанола для мужчин и 20 мл для женщин в день. Запомните: некачественные алкогольные напитки содержат различные красители, химические компоненты, избыточное количество сахара, консерванты и ароматизаторы. Все эти вещества пагубно влияют на пищеварительную систему.

• Откажитесь от курения. При воздействии на организм никотина не существует «нормальной» или минимальной дозы. Чтобы действительно снизить уровень патологического воздействия смол и никотина на органы пищеварения, необходимо отказаться от курения полностью.

• Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Старайтесь не нервничать, гуляйте, отдыхайте и полноценно высыпайтесь. Такие меры не только улучшат состояние пищеварительной системы, но и укрепят ваше здоровье в целом.

• При сахарном диабете необходимо тщательно контролировать заболевание. Не пренебрегайте рекомендациями вашего лечащего врача, правильно питайтесь, внимательно следите за самочувствием и контролируйте содержание сахара в крови. При появлении болезненных ощущений в желудочно-кишечном тракте необходимо немедленно проконсультироваться со своим врачом с целью предотвращения развития осложнений.

• Ограничьте употребление газированных напитков и кофе. Безопасная доза кофе составляет в день 300-400 мл готового натурального напитка (2-3 кофейные чашки). Газированных напитков также необходимо пить как можно меньше. Желательно ограничиться одним стаканом за день или полностью от них отказаться.

• Больше двигайтесь. В норме интенсивная двигательная активность взрослого человека должна составлять минимум 150 минут в неделю. При недостаточности этого показателя постарайтесь его повысить, например, занявшись спортом.

Правильный образ жизни – это прямая ответственность пациента. Ответственность врача – информировать пациента, поддерживать его во время лечения и выбрать оптимальные лекарственные препараты. Каждый пациент должен быть информирован о своих проблемах и делать все возможное для их решения. Для предупреждения заболеваний желудочно-кишечного тракта и их осложнений важное значение имеют диспансерное наблюдение, профилактические обследования.

Будьте здоровы!